na sen

[...] się czegoś wyrzec i trzeba zapieprzać całą dobę na okrągło %-) W robocie (w Szwecji lub Norwegii) mam trochę łatwiej, osiem godzin popracuję i resztę doby dzielę pomiędzy sen, konsumpcję i regenerację. W domu (w Polsce) już tak różowo nie jest. Sam sobie robotę wymyślam i chciał nie chciał jak już zacznę, muszę ją skończyć. A że zwykle [...]

[...] robię trening i po treningu posiłek potreningowy będący jednocześnie późną kolacją. Lekko licząc 700g warzyw duszonych w wodzie z olejem rzepakowym plus 250g ryby. Na dobry sen dodatkowo wpada jabłko, garść pestek dyni i druga garść suszonych śliwek. Jak mi się kaczka skończy, planuję wymienić ją na coś innego ale nie bardzo mogę się zdecydować [...]

[...] 3* Ad 4* w dalszym ciągu, unoszenie bokiem nie wychodzi..wrrr....kombinuję dalej... Ad 6* tutaj już opadłam całkowicie z sił, troszku było oszukanych Aaaale będzie głęboki sen....już praktycznie jestem śpiąca... Niestety muszę czekać do 22, w przeciwnym razie obudziłabym się wyspana już o 4...aż tak to mi się nie spieszy do pracki [...]

[...] W ogóle w weekendy mocne zmęczenie dopada, i staram się jak najwięcej regenerowac. Waga dzisiaj też niższa bo naczczo 83.5kg, sucho bardzo się zrobiło dlatego na lepszy sen wlecialo parę smakołyków Kurczak burger u mnie z wioski, świetny dodatkowy ser sobie wziąłem, odrobinę sosiku tylko brakło. Mocne 8.5/10 [...]

[...] Przepisy te, wobec wciąż szczątkowo uregulowanej materii, dałoby się skutecznie obejść i dalsze dywagacje, na gruncie jakich ustaw dałoby się poszukiwać ochrony są bezsensowane. Mimo wszystko, niesmak po Pańskiej wypowiedzi pozostaje. Śmiem twierdzić (na gruncie orzecznictwa sądów amerykańskich), że za oceanem dobry prawnik byłby w stanie [...]

[...] dobre i w pelni wykorzystane na rzecz regeneracji i budowy, problem leży w nocy i w posilku przed, który składa się z odzywki/twarogu/oliwy z oliwek bądź z ogolnego zapotrzebowania na bialko na dobe.Wstac 2-3x to nie problem, chodzi glownie o głeboki sen i regeneracje podczas niego, mysle ze poprzez tak czeste wstawanie chwieje nocną odbudową.

Jak to jest z tym ostatnim posiłkiem. Czytałem ostatnio sporo artykułów, w którym kulturyści czołowi z Polski na ostatni posiłek jedli brązowy ryż z oliwą z oliwek. Ze względu na łatwiejszy sen i lepsze samopoczucie z rana... Jak wobec tego przekłada się na to ilość białka spożytego na dzień. Bo to 50g już ucieka z diety

Na pewno nie Donek Dobra, wczoraj pogadaliśmy o miłości zaś dziś o polityce. Przez sen zastanówmy się wspólnymi siłami na jaki temat będziemy rozmawiac dnia jutrzejszego. ( ) A na pożegnanie zacytuje wam wiersz. "Zadymiak Przed bohaterem pochylmy głowy Drogę uścielmy liściem i kwiatem, To Donald Kaczor - to Cezar nowy On kraj nasz sławą [...]

To jest tylko gadżet i on ci nie powie dokładnie jaki masz sen . Można to traktowac jako ciekawostkę ale nie ma co sie tym sugerować że po danym tętnie dowiesz sie rano że mialeś gleboki czy płytki sen tym bardziej że te opaski często już samo tętno mierzą ze sporymi pomyłkami i dość często dochodzi do chwilowych lub dłuższych przerw w [...]

Tak, u mnie sen też odgrywa ogromną rolę. Skoro walczysz, a na treningu nie jesteś zmulony. To nic, tylko do przodu przeć :)

[...] ten tren tak szybko! Zaczynam biceps i nagle myślę - "Już bic, przecież dopiero zacząłem plecy?!" :D Gdzieś przy wiośle hantlem nagle odcięło mi energię i złapał mnie sen O_o Ale dotrwałem :) Zmęczenie z całego tygodnia daje się we znaki. W każdym razie po powrocie do domu i przejrzeniu się w lustrze plecy od razu szersze :-P Lubię to [...]

[...] mroczki przed oczami i nie byłam w stanie dojrzeć sekundnika na zegarze ściennym %-) 5- robiem bo muszem %-) Ogólnie doszłam do wniosków, że im bardziej jestem zmęczona, senna, im bardziej mi się nie chce- tym lepiej mi wychodzi }:-( szłam na siłkę po zajęciach, dwóch zaliczeniach, zmęczona, głodna i mega śpiąca. Wracałam w takim samym stanie [...]

[...] w nocy tylko 3 razy, wiec jest poprawa, ale nie bede stosowal juz wiecej alkoholu (nawet malych dawek) bo wkoncu bede potrzebowal tego codziennie (podswiadomie). Zdecdowanie sen i odpowiednie nastawienie maja wplyw na jakos treningow. Jeszcze troche mi brakuje do dawnych wynikow silowych ale wszystko jest na dobrej drodze by je nawet przebic w [...]

[...] nie muszą się bać wyjścia na pizzę czy coś. A tutaj się cały czas trzeba pilnować, no niestety. Teraz wezmę się za brzuch, ureguluję miskę jakoś bo na redukcje teraz nie ma sensu, bo zima. Tak jak niedźwiadki zapadają w sen zimowy tak ja muszę przymasować tylko nie mogę pozwolić, by się jeszcze zapuścić w pasie, a w marcu zapodam jakiś trening [...]

[...] lecz nadal się oszczędzam jak najwięcej. -telefon do doktora był gdzieś podawany pare stron temu :P Naprawdę ja po operacji co chwile patrzyłem czy mam kamizelkę, czy to nie sen. Dobrze wiem co przeżywasz teraz, po operacji czułem się jak "nowo narodzony", serio :) Doktor Rylski to bardzo dobry lekarz, naprawdę jak do tej pory jestem w 120% [...]

Witam wszystkich piszecie bym wysłał zdjęcia, oczywiście mógł bym ale czy to ma sen sami wiecie że są tacy którzy by zaraz pisali że to zdjęcia nie moje i są pozbierane z internetu itp. Więc sprawę zdjęć pozostawmy, a jeśli chodzi o efekty to napisałem że na samym jedzeniu DRENA nie spaliłem takiej wagi tylko na diecie, ciężkiej pracy w siłowni i [...]

[...] siły i masy mięśniowej, dlatego niezbędne jest utrzymywanie wysokiego poziomu własnego testosteronu. Sportowcy zażywający ZMA przed snem twierdzą, że śpi im się lepiej, sen staje się głęboki i dzięki temu czują się mocno wypoczęci, a na kolejnych treningach mają lepszą wytrzymałość oraz siłę. Uważa się, że głęboki, dający wypoczynek sen jest [...]

[...] bo inni mają gorzej nie ma co płakać :) Rano wstałem z bólem braku nie wiem nawet dlaczego tak jakbym miał przeciążony a przecież wczoraj nie trenowałem może w nocy przez sen coś sobie zrobiłem :D Dieta ciężko oj ciężko ale dobijam kcal lodami bo ciepło , dostałem nowe leki i zobaczymy jak będzie . A przede mna bardzo ważne 2 tyg ;) [...]

[...] podnoszona przez wielu kwestia wpływu ZMA na polepszenie snu u mnie w ogóle nie miała miejsca. Wręcz przeciwnie! Stosując ZMA przed snem jeszcze gorzej mi się zasypiało, a sen miałem bardzo płytki, niespokojny, po prostu zgroza! Podzielam zatem zdanie oma co do tego preparatu, a jeśli jeszcze kiedykolwiek go kupię, to na pewno będę stosował w [...]

[...] czy może stan zaplany i hashi - u mnie tarczyca jest bardzo bardzo malo, nie ma opcji calkowietego wykluczenia podawania hormonow z zewnatrz moje oba platy lacznie sa mniejsze niz prawidlowa wielkosc jednego - ogolnie w diecie wiecej kcal, wiecej wegli -trenigow mniej, -na pierwszym miejscu moj sen, moje jedzenie, moje treningi - potem reszta